Lat machine presa inversa
Consejos de expertos
Concentrati nel tirare la barra verso il basso con i muscoli dorsali piuttosto che con le braccia per massimizzare il coinvolgimento dei dorsali.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una macchina a leva con una barra a presa inversa attaccata.
- Afferra la barra con una presa sottosopra, mani larghe quanto le spalle.
- Inclina leggermente il busto indietro e tira la barra verso il petto superiore.
- Stringi le scapole insieme nella parte inferiore del movimento.
- Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali60%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci5%
Spalle10%
Trapezi5%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
