Tirata laterale alla leva (Plate)

Consejos de expertos

Concentrati nel tirare la barra verso il basso con i gomiti piuttosto che con le mani per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli dorsali.

Regola la macchina a leva per adattarla alla tua altezza e seleziona il peso appropriato.
Siediti e assicura le cosce sotto i cuscinetti.
Afferra la barra con una presa larga e siediti con la schiena dritta.
Tira la barra verso il petto, stringendo le scapole insieme.
Lentamente riporta la barra alla posizione di partenza mantenendo la tensione nei muscoli dorsali.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.