Alzate laterali alla leva (Plate)

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti lenti e controllati per mantenere la tensione sui deltoidi durante tutto l'esercizio.

Regola la macchina in base alla tua altezza e seleziona il peso appropriato.
Siediti sulla macchina con la schiena piatta contro il supporto.
Afferra le maniglie con le braccia lungo i fianchi.
Solleva le maniglie verso i lati fino a quando le braccia sono parallele al pavimento.
Metti in pausa in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle85%

Secondario

Addominali15%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza