Adduzione dell'anca seduto alla macchina

Consejos de expertos

Mantieni una postura eretta e coinvolgi i tuoi addominali per stabilizzare il corpo durante l'esercizio.

Siediti nella macchina con le gambe divaricate e i cuscinetti contro i tuoi fianchi interni.
Stringi le gambe insieme, mirando ai muscoli interni della coscia.
Mantieni la contrazione brevemente al centro.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza