Curl alternato per bicipiti su macchina
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e vicini al busto per isolare efficacemente i bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai dritto con i piedi larghezza delle spalle.
- Seleziona il peso desiderato sulla macchina a leve.
- Afferra le maniglie della macchina con una presa sotto mano.
- Fai arricciare un braccio verso la spalla, serrando il bicipite in alto.
- Abbassa lentamente la maniglia nella posizione di partenza.
- Alterna i bracci e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei70%
Quadricipiti30%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
