Hip Thrust a Leva (con Piastra)
Consejos de expertos
Spingi attraverso i talloni e stringi i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare il coinvolgimento muscolare senza incurvare la schiena.
Pasos para hacerlo
- Posizionati sulla macchina a leva con la schiena contro il supporto e i piedi appoggiati sulla piattaforma.
- Posiziona il peso in modo sicuro sui fianchi.
- Spingi attraverso i talloni per sollevare i fianchi, spingendo verso l'alto fino a formare una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Abbassa i fianchi alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Secondario
Femorali50%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
