Sollevamento polpacci seduto su macchina leg press

Consejos de expertos

Regola il sedile e il piastrino per allineare correttamente le ginocchia e i piedi, e concentrati sulla pressione attraverso le palle dei piedi senza bloccare le ginocchia.

Pasos para hacerlo

Siediti su una macchina pressa con la schiena contro il cuscino.
Metti le palle dei piedi sulla parte inferiore della piattaforma, con i talloni che sporgono.
Sblocca le barre di sicurezza e piega leggermente le ginocchia.
Premi attraverso le palle dei piedi per estendere le caviglie e sollevare il peso.
Abbassa il peso fino a quando i polpacci sono completamente allungati.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.