Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre)
Consiglio Esperto
Concentrati nel tirare con i gomiti anziché con le mani per colpire meglio i dorsali.
Passaggi su come fare
- Regola la macchina a leve all'altezza e al peso appropriati.
- Stai di fronte alla macchina e afferra le maniglie con una presa inversa.
- Mantieni il petto in alto e il core impegnato.
- Tira le maniglie verso l'addome superiore, spingendo indietro i gomiti.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Rilascia lentamente le maniglie nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre) coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche di Forza usando Macchina a leve. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Attrezzatura
Macchina a leve
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre)?
Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre) coinvolge principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leve.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre) è adatto ai principianti?
Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
