Sollevamento Polpacci Seduto con Leva (a Pesi) (V2)
Consejos de expertos
Mantieni il movimento sotto controllo e evita di rimbalzare in fondo. Spingi attraverso le punte dei piedi per attivare completamente i muscoli del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla macchina e posiziona le punte dei piedi sulla pedana con i talloni che sporgono.
- Posiziona le cosce sotto il cuscino della leva e regola per adattarsi perfettamente.
- Spingi verso l'alto per sollevare leggermente la leva e rilascia la barra di sicurezza.
- Abbassa i talloni piegando le caviglie finché i polpacci sono completamente tesi.
- Solleva i talloni estendendo le caviglie il più in alto possibile.
- Metti in pausa in alto, quindi abbassa lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
