Estensione tricipiti a leva (V2)
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti fermi e muovi solo gli avambracci per isolare efficacemente i tricipiti.
Passaggi su come fare
- Regola il sedile della macchina a leva in modo che le braccia superiori siano parallele al pavimento quando sei seduto.
- Afferra le maniglie e stringi i gomiti ai lati del corpo.
- Spingi le maniglie verso il basso fino a quando le braccia sono completamente estese.
- Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Estensione tricipiti a leva (V2) coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Macchina a leve. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Macchina a leve
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensione tricipiti a leva (V2)?
Estensione tricipiti a leva (V2) coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leve.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensione tricipiti a leva (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensione tricipiti a leva (V2) è adatto ai principianti?
Estensione tricipiti a leva (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
