Estensione schiena alla macchina
Consejos de expertos
Assicurati di estenderti attraverso la schiena e non solo attraverso i fianchi. Mantieni il movimento sotto controllo per evitare l'iperestensione della colonna vertebrale.
Pasos para hacerlo
- Posizionati sulla macchina per l'estensione del dorso con i fianchi contro il cuscinetto.
- Incrocia le braccia sul petto o posizionale dietro la testa.
- Abbassa la parte superiore del corpo, mantenendo la schiena dritta.
- Solleva il busto estendendoti in vita fino a quando il corpo forma una linea retta.
- Abbassati con controllo e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
