Crunch Seduto alla Macchina (con appoggio mani)

Consejos de expertos

Concentrati sulla contrazione degli addominali per sollevare il peso anziché tirare con le braccia o il collo.

Siediti sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati sotto il poggiapiedi.
Metti le mani sui cuscini sopra la testa.
Contrai i muscoli addominali per arricciare la parte superiore del corpo in avanti.
Torna lentamente alla posizione di partenza mantenendo la tensione negli addominali.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza