Rematore basso a leva con un braccio (con piastre)
Consiglio Esperto
Mantieni le spalle quadrate e non torcere il busto; concentrati sull'isolamento dei dorsali su ogni lato.
Passaggi su come fare
- Siediti di lato sulla macchina a leva con un piede sulla piattaforma.
- Afferra la maniglia singola con la mano più vicina alla macchina.
- Tieni l'altra mano sulla coscia o sulla macchina per la stabilità.
- Tira la maniglia verso il tuo lato, concentrandoti sull'uso del tuo dorsale.
- Torna lentamente alla posizione di partenza con il braccio completamente esteso.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Traccia Rematore basso a leva con un braccio (con piastre) in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Rematore basso a leva con un braccio (con piastre) coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche di Forza usando Macchina a leve. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Attrezzatura
Macchina a leve
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore basso a leva con un braccio (con piastre)?
Rematore basso a leva con un braccio (con piastre) coinvolge principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leve.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore basso a leva con un braccio (con piastre)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore basso a leva con un braccio (con piastre) è adatto ai principianti?
Rematore basso a leva con un braccio (con piastre) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
