Crunch Supino alla Macchina

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e concentrati nell'usare gli addominali per sollevare il busto, piuttosto che dondolare o usare slancio.

Sdraiati sulla panca della macchina di leva con la schiena piatta.
Fissa le gambe sotto la leva imbottita fornita.
Posiziona leggermente le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
Contrai gli addominali per sollevare il busto verso le ginocchia, espirando mentre fai crunch.
Abbassati lentamente alla posizione di partenza mentre inspiri.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza