Sollevamento delle gambe con ginocchia piegate alla leva da sdraiati

Consejos de expertos

Concentrati sull'utilizzo dei muscoli addominali per iniziare il movimento anziché dondolare le gambe per prendere slancio.

Sdraiati sulla macchina a leva con la schiena piatta e le mani che afferrano le maniglie.
Piega le ginocchia e sollevale verso il petto, contrarre gli addominali.
Abbassa lentamente le ginocchia alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza