Trazione alla sbarra assistita

Consejos de expertos

Concentrati sul tirare con i dorsali e evita di usare l'impeto per ottenere il massimo dall'esercizio.

Ginocchia sull'assistenza e afferrare la sbarra per trazioni con una presa ampia.
Tira il corpo su fino a quando i gomiti sono a 90 gradi o il mento è sopra la sbarra.
Abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.

Primario

Dorsali50%

Secondario

Bicipiti20%

Avambracci10%

Spalle10%

Trapezi10%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza