Sollevamento Gamba con Abduzione a Leva

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti fluidi e controllati, concentrati sull'utilizzo dei muscoli dei glutei per eseguire l'alzata della gamba. Evita di utilizzare il momento per sollevare la gamba.

Pasos para hacerlo

Regola la macchina per adattarla alla tua altezza e seleziona il peso appropriato.
Stai in piedi all'interno della macchina e posiziona il lato esterno della coscia contro il cuscinetto della leva.
Afferra le maniglie per la stabilità e resta in piedi con la colonna neutra.
Solleva lentamente la gamba lontano dalla linea mediana del corpo, concentrandoti sull'utilizzo dei glutei.
Metti in pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la gamba nella posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.