Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra)
Consiglio Esperto
Tieni il gomito vicino al corpo e concentrati nel tirare con i muscoli della schiena piuttosto che con il braccio.
Passaggi su come fare
- Posizionati su una macchina a leva e seleziona il peso appropriato.
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra la maniglia con una presa inversa (palmo rivolto verso l'alto).
- Tira la maniglia verso il petto inferiore, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- Rilascia lentamente la maniglia fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare al braccio opposto.
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Muscoli Coinvolti
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra) coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche di Forza usando Macchina a leve. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Attrezzatura
Macchina a leve
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra)?
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra) coinvolge principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leve.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra)?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra) è adatto ai principianti?
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra) è considerato un esercizio avanzato ed è più adatto a chi ha esperienza. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
