Abduzione dell'Anca Laterale con Leva

Consejos de expertos

Mantieni il tuo busto stabile ed evita di dondolare; il movimento dovrebbe essere controllato e originare dalle anche.

Seleziona il peso appropriato sulla macchina a leva e regola il cuscinetto alla tua altezza.
Stai con il cuscinetto della macchina contro l'esterno della coscia superiore.
Afferra le maniglie per la stabilità e lentamente abduci la gamba, allontanandola dal corpo.
Mettiti in pausa brevemente nella parte superiore del movimento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti50%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza