Estensioni delle Gambe Seduto alla Macchina (V2)
Consejos de expertos
Controlla il movimento lungo l'intera gamma di movimento, specialmente durante la discesa, per evitare tensioni articolari.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla macchina a leva con la schiena piatta contro il cuscinetto.
- Posiziona le caviglie sotto la barra imbottita.
- Estendi le gambe per sollevare il peso mentre espiri.
- Abbassa lentamente il peso alla posizione di partenza mentre inspiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
