Crunch con sollevamento gambe seduto alla macchina (con disco)

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e concentrati nell'utilizzare gli addominali per sollevare le gambe, piuttosto che dondolarle verso l'alto.

Siediti sulla macchina con la schiena contro il supporto e le gambe penzoloni.
Metti le mani sulle maniglie laterali per il supporto.
Mantenendo le gambe dritte, sollevalle finché il tuo corpo forma una forma a 'L'.
Abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza, mantenendo la tensione negli addominali.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza