Curl al predicatore con macchina (V2)
Consiglio Esperto
Regola il sedile e il supporto per le braccia per garantire un'allineamento corretto e un pieno coinvolgimento dei bicipiti senza coinvolgere le spalle.
Passaggi su come fare
- Siediti sulla macchina a leva con le braccia superiori appoggiate sul supporto.
- Afferra le maniglie della macchina con una presa sotto mano.
- Esegui un curl portando le maniglie verso le spalle, contrai i bicipiti.
- Abbassa lentamente le maniglie nella posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl al predicatore con macchina (V2) coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando Macchina a leve. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Attrezzatura
Macchina a leve
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl al predicatore con macchina (V2)?
Curl al predicatore con macchina (V2) coinvolge principalmente i Bicipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leve.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl al predicatore con macchina (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl al predicatore con macchina (V2) è adatto ai principianti?
Curl al predicatore con macchina (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
