Polpacci alla Macchina Rotante
Consejos de expertos
Mantieni le ginocchia leggermente piegate per evitare l'iperestensione e concentrati su un'ampia gamma di movimento per massimo coinvolgimento dei polpacci.
Pasos para hacerlo
- Regola la macchina in base alla tua altezza e siediti con le ginocchia sotto il cuscinetto.
- Metti la palla dei piedi sulla pedana con i talloni che sporgono.
- Spingi in su sui tuoi piedi, estendendo completamente le caviglie.
- Abbassa lentamente i talloni al di sotto del livello della pedana per uno stiramento profondo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
