Sollevamento gambe sdraiato (modificato)

Consejos de expertos

Tieni la parte bassa della schiena premuta a terra per prevenire l'arcuatura e massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le gambe estese e le mani sotto i glutei per il supporto.
Coinvolgi i muscoli addominali e solleva le gambe da terra ad un angolo di 45 gradi, mantenendole dritte.
Abbassa lentamente le gambe senza farle toccare il pavimento.
Solleva di nuovo le gambe per completare un'altra ripetizione.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza