Crunch Inverso a Gamba Piegata con Cavo
Consejos de expertos
Concentrati sull'uso dei muscoli addominali per portare le ginocchia verso il petto, piuttosto che dondolare le gambe per creare slancio.
Pasos para hacerlo
- Attacca delle cavigliere a un cavo basso e sdraiati sulla schiena con le mani che tengono un supporto dietro la testa.
- Solleva le gambe e piega le ginocchia verso il petto.
- Contrai gli addominali e solleva i fianchi dal pavimento, portando le ginocchia verso il petto.
- Abbassa lentamente le gambe alla posizione di partenza senza far toccare i piedi a terra.
Detalles
Primario
Quadricipiti40%
Addominali40%
Secondario
Glutei20%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
