Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba

Consejos de expertos

Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni durante l'esercizio per evitare che i fianchi si affloscino o si sollevino.

Inizia in una posizione di plank standard con i tuoi avambracci a terra e il corpo in linea retta.
Alza contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra, mantenendo il corpo il più stabile possibile.
Abbassa il braccio e la gamba nella posizione di plank.
Ripeti con il braccio e la gamba opposti.
Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.