Sit-up verticale
Consejos de expertos
Assicurati che la schiena sia piatta contro la panca e controlla il movimento per evitare di usare la forza, il che aiuterà a colpire gli addominali in modo più efficace.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca per addominali verticale con le gambe fissate.
- Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro la testa.
- Contrai gli addominali per sollevare la parte superiore del corpo verso le ginocchia.
- Abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Addominali50%
Equipo
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
