Push-up con Rotazione

Consejos de expertos

Mantieni i muscoli addominali contratti durante il movimento per stabilizzare il corpo e evitare che i fianchi cedano o si sollevino.

Inizia in una posizione standard per flessioni con le mani leggermente più larghe delle spalle.
Abbassa il corpo verso il suolo, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
Mentre ti spingi verso l'alto, ruota il corpo verso destra, estendendo il braccio destro verso il soffitto.
Torna alla posizione iniziale delle flessioni e ripeti il movimento, ruotando questa volta a sinistra.
Alterna i lati ad ogni ripetizione.

Primario

Addominali35%

Petto35%

Secondario

Spalle15%

Tricipiti15%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza