Sit-up su Panca Declinata con Elastico

Consejos de expertos

Fissa bene la banda e evita di usare slancio per sederti. Concentrati sulla contrazione dei tuoi addominali per sollevare il busto.

Fissa la banda alla base di una panca inclinata.
Siediti sulla panca con i piedi fissati sotto i supporti per i piedi e la banda dietro la schiena.
Tieni le estremità della banda con entrambe le mani vicino alle spalle.
Inclina lentamente all'indietro, quindi contrai gli addominali per sederti contro la resistenza della banda.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Elastico

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza