Ciclismo aereo con elastico

Consejos de expertos

Mantieni la tensione sulla fascia costante non permettendo ai piedi di avvicinarsi troppo al corpo.

Sdraiati sulla schiena con una fascia di resistenza annodata intorno agli archi dei tuoi piedi.
Solleva le gambe e piegale ad un angolo di 90 gradi.
Simula un movimento di pedalata estendendo una gamba alla volta.
Alterna le gambe in modo fluido e controllato.
Continua per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.

Primario

Addominali40%

Quadricipiti40%

Secondario

Glutei20%

Equipo

Banda elastica

Tipo de ejercicio

Forza