Passaggi V-up con peso e tappetino

Consejos de expertos

Controlla il peso durante il passaggio e evita di lasciarlo cadere per mantenere la tensione nei muscoli addominali durante l'esercizio.

Distendi sulla schiena con le gambe estese e un peso in una mano.
Solleva contemporaneamente le gambe e il busto da terra, passando il peso da una mano all'altra tra le gambe sollevate.
Abbassa il corpo nella posizione di partenza senza far toccare le braccia e le gambe a terra.
Ripeti il movimento alternando la mano che tiene il peso ogni volta.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali90%

Secondario

Quadricipiti10%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza