Crunch a rana con piedi uniti

Consejos de expertos

Espira mentre ti sollevi e mantieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento per proteggere la colonna vertebrale.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, piante dei piedi unite e mani dietro la testa.
Contrai gli addominali e solleva le spalle e la parte superiore della schiena dal pavimento in un crunch.
Mantieni il crunch per un momento, quindi abbassa lentamente nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, mantenendo il movimento sotto controllo.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza