V-up con Manubri

Consejos de expertos

Controlla il movimento sia verso l'alto che verso il basso per evitare di utilizzare l'inerzia invece della forza muscolare.

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia estese tenendo un manubrio sopra la testa.
Contrai gli addominali e solleva contemporaneamente le gambe e le braccia verso l'altro, mantenendole entrambe dritte.
Cerca di toccare le dita dei piedi con il manubrio nella parte più alta del movimento.
Abbassa lentamente le braccia e le gambe nella posizione di partenza senza farle toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza