Crunch laterale seduto

Consejos de expertos

Concentrati sulla contrazione dei muscoli obliqui durante la flessione anziché tirare con il collo o le braccia.

Siediti a terra con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra.
Inclina leggermente all'indietro e metti le mani dietro la testa.
Solleva leggermente i piedi da terra per mantenere l'equilibrio.
Fletti da un lato, portando il gomito verso l'anca mantenendo l'altro lato fermo.
Torna al centro e poi fletti dall'altro lato.
Alterna i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti20%

Addominali80%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza