Ginocchia da un lato all'altro sdraiati

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena con le braccia estese ai lati per il supporto.
2. Solleva le ginocchia verso il petto, mantenendole unite.
3. Abbassa lentamente le ginocchia da un lato, spingendo solo fino a quando puoi mantenendo la lama della spalla opposta a terra.
4. Usa i muscoli addominali per riportare le ginocchia al centro.
5. Abbassa le ginocchia dal lato opposto e ripeti.
6. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Quadricipiti33%

Glutei33%

Addominali34%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza