Push-Up per Scapole

Consejos de expertos

Mantieni le braccia dritte e concentrati nel muovere le scapole insieme e separate per colpire efficacemente il muscolo dentato anteriore.

Inizia in posizione di plank con le braccia dritte e le mani sotto le spalle.
Senza piegare i gomiti, retrai le scapole avvicinando le scapole.
Protrae le scapole spingendo le scapole lontane ed elevando la parte superiore della schiena.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza