Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio

Consejos de expertos

Concentrati su movimenti controllati e mantieni un core stretto per migliorare la stabilità e massimizzare il coinvolgimento muscolare.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia sollevate ai lati all'altezza delle spalle.
Sposta il peso su una gamba e scivola l'altra gamba di lato mentre ruoti l'anca verso l'esterno.
Sposta contemporaneamente il braccio opposto attraverso il corpo per incontrare l'altra mano.
Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle33%

Petto33%

Addominali34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio