Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio
Consiglio Esperto
Concentrati su movimenti controllati e mantieni un core stretto per migliorare la stabilità e massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia sollevate ai lati all'altezza delle spalle.
- Sposta il peso su una gamba e scivola l'altra gamba di lato mentre ruoti l'anca verso l'esterno.
- Sposta contemporaneamente il braccio opposto attraverso il corpo per incontrare l'altra mano.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
- Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio coinvolge principalmente i Spalle, Petto, Addominali, con meccaniche di Cardio usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle33%
Petto33%
Addominali34%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Cardio
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio?
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio coinvolge principalmente i Spalle, Petto, Addominali. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio è adatto ai principianti?
Sì, Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
