Sit-Up di Janda
Consejos de expertos
Contrai attivamente i muscoli posteriori della coscia tirando i talloni verso il corpo per disattivare i flessori dell'anca, facendo lavorare di più gli addominali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa.
- Fai tenere i piedi da un partner o agganciali sotto un oggetto robusto.
- Tira i talloni verso di te per coinvolgere i muscoli posteriori della coscia.
- Esegui un sollevamento del busto verso le cosce mantenendo il collo neutro.
- Abbassa lentamente nella posizione di partenza.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
