Sollevamento Gambe In-Out Seduti a Terra
Consejos de expertos
Coinvolgi i muscoli addominali durante il movimento per stabilizzare la parte superiore del corpo e potenziare l'attivazione degli addominali e dei quadricipiti.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe estese davanti a te e le mani leggermente dietro i fianchi per il supporto.
- Inclina leggermente all'indietro e solleva le gambe da terra.
- Apri le gambe per formare una forma a 'V', quindi riportale insieme.
- Abbassa le gambe senza toccare il pavimento e ripeti il movimento.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Addominali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
