Ponte Laterale con Manubrio

Consejos de expertos

Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi e evita di abbassare i fianchi per mantenere la tensione sugli obliqui.

Sdraiati sul fianco con le gambe sovrapposte e un manubrio nella mano superiore appoggiato sui fianchi.
Sostieni te stesso sul gomito, mantenendo il gomito direttamente sotto la spalla.
Solleva i fianchi da terra, formando una linea retta con il corpo.
Mantieni questa posizione per la durata desiderata prima di cambiare lato.

Primario

Glutei33%

Addominali33%

Quadricipiti34%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza