Plank su Mani

Consejos de expertos

Concentrati nel creare una linea retta dalle spalle ai talloni e evita l'afflosciamento dell'anca per mantenere la forma corretta.

Inizia in una posizione di flessioni con le mani direttamente sotto le spalle.
Impegna gli addominali, i glutei e i quadricipiti per stabilizzare il corpo.
Mantieni questa posizione, mantenendo il corpo in una linea retta, per il tempo desiderato.

Primario

Addominali40%

Secondario

Spalle20%

Glutei20%

Petto10%

Quadricipiti10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza