Sollevamento Anca e Gambe da Terra

Consejos de expertos

Mantieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento per coinvolgere i muscoli addominali e prevenire l'arcuatura della schiena.

Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe dritte e le braccia ai lati.
Solleva le gambe e i fianchi dal pavimento, spingendo i piedi verso il soffitto.
Abbassa le gambe senza farle toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza