Mulino a vento basso con kettlebell

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano.
2. Gira i piedi ad un angolo di 45 gradi lontano dal kettlebell e premilo sopra la testa fino a quando il braccio è completamente esteso.
3. Spingi i fianchi nella direzione del kettlebell e piegati lentamente in vita, abbassando la mano libera verso il piede opposto.
4. Tieni gli occhi sul kettlebell e mantieni il braccio dritto durante il movimento.
5. Inverti il movimento e torna alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Detalles

Primario

Addominali100%

Secondario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza