Scivolata del Corpo

Consejos de expertos

Assicurati che i tuoi movimenti siano fluidi e controllati per evitare movimenti bruschi che potrebbero causare infortuni.

Sdraiati a faccia in giù su una superficie liscia con le braccia estese sopra la testa.
Contrai i glutei, i quadricipiti e gli addominali per sollevare leggermente il corpo da terra.
Usa le braccia e le gambe per far scorrere avanti e indietro il corpo.
Continua il movimento di scorrimento per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti30%

Addominali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza