Sollevamento fianchi e gambe da supino (V2)
Consejos de expertos
Coinvolgi i tuoi addominali e premi la parte bassa della schiena sul pavimento per proteggere la colonna vertebrale e massimizzare il coinvolgimento addominale.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe dritte e le braccia ai lati.
- Solleva le gambe verso il soffitto mantenendole dritte.
- Solleva i fianchi dal pavimento contrarre gli addominali e spingendo verso il basso con le braccia.
- Abbassa i fianchi sul pavimento e poi le gambe senza farle toccare il pavimento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Addominali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
