Piegamenti in Planche Completa

Consejos de expertos

Mantieni un core forte e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi per evitare l'afflosciamento dei fianchi o l'arcuatura della schiena, che può portare a tensioni nella parte bassa della schiena.

Pasos para hacerlo

Inizia in una posizione di flessioni con le mani leggermente più larghe delle spalle.
Inclina in avanti e sposta il peso sulle mani, sollevando i piedi da terra.
Mantieni il corpo dritto e rigido mentre ti abbassi fino a quando il petto quasi tocca il suolo.
Spingi verso l'alto fino a tornare alla posizione di partenza, mantenendo la piena posizione di planche durante tutto il movimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.