Forbici (avanzato)

Consejos de expertos

Tieni la parte bassa della schiena premuta a terra per proteggere la tua colonna vertebrale e attivare in modo più efficace i muscoli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
Solleva leggermente entrambe le gambe da terra, mantenendole dritte.
Incrocia una gamba sull'altra in un movimento a forbice, poi cambia.
Continua ad alternare in modo fluido e controllato per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei50%

Addominali40%

Secondario

Quadricipiti10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza