Crunch Laterale in Piedi Gomito-Ginocchio
Consejos de expertos
Concentrati sulla contrazione dei muscoli obliqui mentre porti il gomito al ginocchio e mantieni il movimento sotto controllo per evitare di usare slancio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le mani dietro la testa, gomiti spalancati.
- Sposta il peso sul piede sinistro e alza il ginocchio destro verso il gomito destro mentre abbassi il gomito verso il ginocchio.
- Tocca il gomito al ginocchio, o avvicinati il più possibile, coinvolgendo i muscoli laterali dell'addome.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
- Alterna i lati ad ogni ripetizione, eseguendo il movimento in modo controllato.
Detalles
Primario
Glutei40%
Addominali40%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
