Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito

Consejos de expertos

Mantieni le spalle in basso e lontane dalle orecchie, e evita di bloccare i gomiti durante l'esecuzione della flessione. Coinvolgi il core durante l'alzata delle gambe.

Pasos para hacerlo

Posizionati tra due sgabelli imbottiti, afferrando i bordi con le mani.
Stendi le braccia per sollevare il corpo da terra, gambe estese di fronte a te.
Piega i gomiti per abbassare il corpo in una flessione, mantenendo i gomiti vicino al corpo.
Mentre ti sollevi, alza le gambe dritte di fronte a te.
Abbassa le gambe mentre scendi nella prossima flessione.
Ripeti la sequenza di flessione e alzata delle gambe per il numero desiderato di ripetizioni.