Sit-up con gambe tese

Consejos de expertos

Coinvolgi i tuoi addominali durante tutto il movimento e evita di usare la forza per sederti, il che potrebbe sforzare la parte bassa della schiena.

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le mani dietro la testa.
Coinvolgi i tuoi addominali e solleva la parte superiore del corpo dal pavimento verso le tue cosce.
Mantieni la schiena dritta e evita di tirare il collo con le mani.
Abbassati lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza